健康長寿のカギはフレイル予防にあり！

フレイルに関する質問票への回答

体の測定（5項目）

60歳以上の茂原市内在住者

電話・ファクス・メールにて　（電話受付：平日9時～16時30分）

高齢者支援課地域包括支援室

電話　　：0475－20－1583

ファクス：0475－20－1610

メール　：houkatu@city.mobara.chiba.jp

フレイルとは、加齢により体力や気力が弱まっている状態のことを言います。

フレイルは健康と要介護状態の間にあるため、フレイルに自ら気づいて日常生活を見直すなどの正しい対処をすることで、フレイルの進行を遅らせたり、健康な状態に戻ることができます。

フレイルの入口となりやすいのが、社会とのつながりを失うことです。

社会参加が要介護リスクを下げることがわかっています。

積極的に外出したり、趣味やボランティア活動などを通して仲間とおしゃべりを楽しんだりすることが大切です。

心身の衰えはお口から始まります。歳をとって口腔機能が弱ることを「オーラルフレイル」と言います。

オーラルフレイルが認められた人は、身体的フレイルのリスク、要介護リスクが上昇します。

食べる力を最期まで守り、バランスの良い食事とたんぱく質の摂取で低栄養を防ぐことが大切です。

身体を動かさないとフレイルを進行させ、筋力の低下を招く大きな原因となります。

筋力を減らさないために、日常生活や運動で身体を動かしましょう。

ウォーキングや簡単な筋力トレーニングを行うと効果的です。

茂原市では、「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指し、多くのグループが地域の自治会館などで『もばら百歳体操』を行っています。

『もばら百歳体操』を行うことで、筋力がつき、バランス力が高まり、転倒しにくくなります。

ぜひ皆さんもご参加ください。

もばら百歳体操のご案内 | 千葉県茂原市の公式サイトへようこそ！

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