もばら百歳体操のご案内

茂原市では、高齢者の心身機能の改善だけでなく、地域での活動を通して生きがい・助け合い・地域のつながりを強め「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指して、“もばら百歳体操”による地域活動を提案します。

イスを使い、手首・足首に軽いおもりをつけて体操をします。

体操をすると、まず筋力がつきます。筋力がつくと身体が軽くなり、動きやすくなります。

1回30分、週2回程度行うのが理想です。

90歳を超えても筋力・運動能力は上がります。

無理なく続けることが大切です。

• 5人程度のお仲間で
• 週1～2回集える場所
• 安定した一人かけの椅子
• 音楽CDデッキまたはDVDプレーヤー

　をご用意ください。

※立ち上げ時には、高齢者支援課　地域包括支援室職員がお手伝いします。

興味のある方は、茂原市高齢者支援課　地域包括支援室までご相談ください。

市内の理学療法士・作業療法士の協力をいただき、もばら百歳体操のDVDを作成しました。

内容は以下のとおりとなっておりますので、もばら百歳体操を実施する際などにご活用ください。

（あいさつ～整理体操まで12個に分かれています）

※動画の閲覧には別途パケット通信料がかかります。