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もばら百歳体操のご案内

[2017年5月16日]

もばら百歳体操のご案内

茂原市では、高齢者の心身機能の改善だけでなく、地域での活動を通して生きがい・助け合い・地域のつながりを強め「住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らす」ことを目指して、“もばら百歳体操”による地域活動を提案します。

もばら百歳体操とは?

イスに座ったままで、手首・足首に軽いおもりをつけて体操をします。

どんな効果があるの?

体操をすると、まず筋力がつきます。筋力がつくと身体が軽くなり、動きやすくなります。

また、バランス能力も高まり、転倒しにくい体になるので、骨折して寝たきりになることを予防できます。

どれだけすればいいの?

1回30分、週2回程度行うのが理想です。

今からでも筋力ってつくの?

90歳を超えても筋力・運動能力は上がります。

無理なく続けることが大切です。

百歳体操を始めるには?

  • 5人程度のお仲間で
  • 週1~2回集える場所
  • 安定した一人かけの椅子
  • 音楽CDデッキ

 をご用意ください。

※立ち上げ時には、地域包括支援センター職員がお手伝いします。

興味のある方は、茂原市地域包括支援センターにご相談ください。

茂原市地域包括支援センター 電話:0475-20-1583

説明チラシ

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お問い合わせ

茂原市役所 (法人番号 8000020122106) 福祉部 高齢者支援課 地域包括支援センター
電話: 0475-20-1583 ファクス: 0475-26-6788

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