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あしあと

    お手軽な運動「+10(プラステン)」をご紹介!

    • 初版公開日:[2022年05月16日]
    • 更新日:[2022年5月16日]
    • ID:6835

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    今より10分多く体を動かそう!

     働く世代を中心に、日常生活における運動機会が少なくなる傾向にあります。特にコロナ禍においては、外出の自粛等による運動不足により、身体機能の低下が懸念されています。

     そこで、今よりも10分多く体を動かす、「+10(プラステン)」をご紹介します。

     1日の身体活動が10分増加すると、生活習慣病やがん、ロコモティブシンドロームなどの発症率を下げる効果があると言われています。

     日常生活や仕事の合間に+10(プラステン)を実践いただき、コロナ禍における運動不足の解消、体力低下の防止に努めましょう。

    おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操

     厚生労働省では、運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「+10(プラステン):今より10分多く体を動かそう」を達成することの支援を目的として、「おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操」特設ウェブコンテンツを令和3年9月16日(木曜日)から公開しています。

     日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立てください。

     詳しくは、「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト特設ページ『おうちで+10(プラステン)超リフレッシュ体操』(別ウインドウで開く)をご覧ください。

    出典:厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト

    仕事の合間にお手軽「WORK+10(ワークプラステン)」

     千葉県では、仕事の合間にお手軽に実施できる「WORK+10(ワークプラステン)」を推奨しています。

     仕事の合間に1回1分の運動でも、10回行うと10分になります。

     職場でお手軽な+10(プラステン)を始めてみませんか。

     始業前にラジオ体操を行ったり、仕事中の姿勢に気を付けるなど、身近なところから変えてみましょう。

    【WORK+10(ワークプラステン)の主な内容】

    • 「全身バランスよく」ラジオ体操
    • 「肩こり・肩痛予防」首ストレッチなど
    • 「腰痛・膝痛予防」腰ストレッチなど
    • 「下肢筋力アップ」片足立ちなど

     詳しくは、千葉県ウェブページ「+10(プラステン)」(別ウインドウで開く)をご覧ください。

    お問い合わせ

    茂原市役所市民部健康管理課

    電話: 0475-20-1574

    ファクス: 0475-20-1600

    電話番号のかけ間違いにご注意ください!

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