お手軽な運動「+10（プラステン）」をご紹介！

　働く世代を中心に、日常生活における運動機会が少なくなる傾向にあります。特にコロナ禍においては、外出の自粛等による運動不足により、身体機能の低下が懸念されています。

　そこで、今よりも10分多く体を動かす、「+10（プラステン）」をご紹介します。

　1日の身体活動が10分増加すると、生活習慣病やがん、ロコモティブシンドロームなどの発症率を下げる効果があると言われています。

　日常生活や仕事の合間に+10（プラステン）を実践いただき、コロナ禍における運動不足の解消、体力低下の防止に努めましょう。

　厚生労働省では、運動不足の解消や健康意識の向上、健康づくりのための身近な目標「+10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」を達成することの支援を目的として、「おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設ウェブコンテンツを令和3年9月16日（木曜日）から公開しています。

　日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュにお役立てください。

　詳しくは、「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト特設ページ『おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操』（別ウインドウで開く）をご覧ください。

出典：厚生労働省スマート・ライフ・プロジェクト

　千葉県では、仕事の合間にお手軽に実施できる「WORK+10（ワークプラステン）」を推奨しています。

　仕事の合間に1回1分の運動でも、10回行うと10分になります。

　職場でお手軽な+10（プラステン）を始めてみませんか。

　始業前にラジオ体操を行ったり、仕事中の姿勢に気を付けるなど、身近なところから変えてみましょう。

【WORK+10（ワークプラステン）の主な内容】

• 「全身バランスよく」ラジオ体操
• 「肩こり・肩痛予防」首ストレッチなど
• 「腰痛・膝痛予防」腰ストレッチなど
• 「下肢筋力アップ」片足立ちなど

　詳しくは、千葉県ウェブページ「+10（プラステン）」（別ウインドウで開く）をご覧ください。